×
Loading the player...

نصائح الحمل وأسرار الغذاء الصحي

posted on Sep 17, 2012
28295 views

توضح لنا الخبيرة الغذاء الصحي للمرأة الحامل وما هي المأكولات التي يجب ان تتناولها و الماكولات التي يجب أن تتجنبها حتي لا يزيد وزنها في هذه الفترة و من الغذاء الصحي الفواكه والخضروات حيث تحتوي على الألياف التي تعطيها الشعور بالشبع و الإمتلاء.ويجب أن تبتعدعن الطعام النيء مثل اللحوم والأسماك يجب أن تطبخها أولا و يجب أن تتناول اللحوم و الدجاج و السمك و لكن ليس كثيرا لاحتوائه على الزئبق الذي يمكن أن يسبب ضرر للطفل. يجب أن تبتعد تماما عن المشروبات الغازية و السكريات و تتناول الكثير من الفواكه بدلا من السكريات و يجب أن تتجنب الدهون المشبعة مثل الزبدة و الأكل المقلي وأهم شىء أن تتناول الغذاء بانتظام في المواعيد إفطار وغذاء و عشاء و يجب أن لا يزيد وزن الحامل زيادة أكثر من 12 كيلو من وزنها الطبيعي وكل سيدة تختلف عن الأخرى حسب وزنها الأصلي. و لتفادي حرقة المعدة ينصح بتناول وجبات صغيرة خلال النهار ويكون الأكل بارد و تتجنب المياه مع الأكل و لتجنب الإمساك يجب أن تتناول الألياف بكثرة الموجودة في الخضروات والفواكه والرياضة مهمه جدا لتجنب الإمساك و لتسهيل الولادة و يجب أن تستشير الطبيب بأنواع الفيتامينات التي تحتاجها خلال فترة الحمل. نترككي مع الفيديو.

عرض التعليقات
>