Loading the player...

الرضاعة الطبيعية و أهمية الغذاء الصحي

posted on Jan 22, 2013
21004 views
يجب أن تتناول المرأة الحامل الأطعمة المليئة بالألياف والخضراوات والفواكه , و أن تتناول ثلاث وجبات فى اليوم ، تحتوى على كمية مناسبة من البروتين والنشويات ، و يجب أن لا تغفل عن فوائد الماء وتحاول شرب الكثير من الماء بكمية لا تقل عن لترين . و أن تتناول الحبوب مثل الجوز و ولا تنسى فوائد اللوز فهو غني بالكالسيوم ويزيد من نسبة الحليب ولكن لا نسرف فى تناولها لأنها قد تزيد الوزن ، و أيضا الكراوية و فوائد الشمر ، وفوائد الليمون كلها أطعمة مهمة وذات فائدة كبيرة لكن لا يجب أن نتناولها بكمية كبيرة حتى لا تسبب أضرار ، ويجب أن تشرب الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة فكل أنواع السوائل مفيدة لها ، ولكن يجب أن تمتنع عن الأشياء التى تقلل من نسبة الحليب مثل الأسبرتام والكافيين والمياه الغاذية ،والإمتناع عن التدخين تماما .
عرض التعليقات
>